いっぱい食べも1ヶ月５キロの減量！できた٩( ‘ω’ )و 今日でとうとう１ヶ月が過ぎた。 実際落ちた体重考えたら、5キロくらい？ この１ヶ月、実際きついなって思ったのは2日目くらいまでだった。 いや、もっとストイックに […]

今日は晩ご飯だけの1日だったけど 晩ご飯めっちゃ食べた！ 造り6種、万願寺焼き、秋刀魚塩焼き、もやし蒸し、キムチ、厚揚げ焼き。 お腹空きすぎて色々用意しすぎた。 食べ過ぎた。 消化力はダイエットする上で重要なポイント 消 […]

おーー！ついに71キロ台！ まっきぃの体重測定 体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 基礎代謝 体内年齢 初日 76.95㌔ 29.1 38.4 44.4㌔ 1446kcal 54歳 29日 71.25㌔ 27.0 35.9 […]

朝、仕事に向かったものの予定変更になったので、途中お腹すいたためサブウェイで朝ごはん。前からパンなしで注文できると聞いてみたのでやってみたかった！ スパイシーチキンのサラダセットで！ パンなしでサラダにするとお値段あがる […]

朝はコンビニのローストチキン柚子胡椒味とキャンディチーズ、 夜はアーモンドと豆腐とキムチとカツオのたたき 糖質制限中はチーズでのりきろう！ チーズは糖質オフの味方 タンパク質たっぷり、カルシウムも含まれている牛乳は乳糖が […]

3日に1回は筋トレ必須！ 筋トレは3日に1回 そもそも筋トレって何？ というところから。 筋トレは、筋肉に負荷をかけ、筋繊維を断裂させる運動法で、断裂した筋繊維は修復するときにより太くなるというもの。これで筋肉量が増える […]

あ！今日糖質制限を初めて初の72キロ台に！ 体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 基礎代謝 体内年齢 初日 76.95㌔ 29.1 38.4 44.4㌔ 1446kcal 54歳 25日 72.15㌔ 27.7 36.8 43 […]

昨日食べ過ぎ飲みすぎの反省。 昼は豚肉とアサリと豆腐と卵でスンドゥブ。 夜は昼の残りに【豆乳入りこんにゃくうどん　糖質ゼロ】を入れたもの。 と、えらい簡単なごはん。このうどんは火入れしないで冷たいままの方が美味しいかも？ […]

今日は楽しい仲間たちと我が家でパーティ！ 居酒屋まっきぃの開店(笑) 居酒屋だけに今日のメニューはいつもと違うよ。 ひじきの煮物、砂ずり山椒煮、枝豆、えびと高野豆腐、厚揚げとと小松菜の煮物、ハンバーグと4種豆のトマト煮、 […]

辛いものが大好きすぎる私は、朝からスンドゥブが食べたくて食べたくて仕方なかった。 朝は、タイミング逃してチーズだけになってしまったので、 スーパーで買い出しにて 豚と厚揚げとキャベツのキムチスープ！ 〆は、残ったスープを […]