1日4リットルの水で身体を浄化しよう 昨日の反省点をもとに。 朝はグリルチキン糖質1.1ｇとタリーズスムースラテ。 スムースラテ、糖質4.5ｇ 。。。し、しまった！やってもた。 もう。本日は糖質取れないやん。 よし！昼は […]

糖質を抑えると眠気が来ないから、かなり集中力があがる！ やっと10日目。朝はコンビニでグリルチキン柚子胡椒味を買ってみた。 サラダチキンは、むね肉のせいか飽きてくる。グリルチキンの味は濃いけど糖質的には1.1ｇ ブラック […]

朝は変わらずコンビニサラダチキン。 麻婆豆腐でもダイエット料理になるのよね(笑) 昼は、どうしても！どうしても！麻婆豆腐が食べたくなったので、麻婆豆腐、糸こんにゃくとほうれん草のソテーで昼ごはん！豆腐自体は、木綿豆腐1丁 […]

魚料理で糖質オフダイエット 朝はコンビニのサラダチキン。 昼は和歌山のイサキあったから焼いて、もやし蒸して、小松菜と合わせて炒めて、目玉焼き添え。 昨日肉ばかりだったので反省の意味も込めての魚。 魚って食べ応えそんなにな […]

昨日はあまり食べなかったのもあって、朝からお腹空いた。 我慢できずコンビニでサラダチキンを購入。 ガツガツ食べてたらけっこうあとから胃にくる(*_*) ちゃんとしっかり噛むこと。消化力もupするし、なにより食べた感がでる […]

ダイエット中の運動方法 無理はしないで運動を取り入れようと思います。無理すると怪我の原因になるし、続かなくなるからマイペースでやって行こう！ 運動のルール 筋トレは3日に1回。摂取したタンパク質を筋肉に変換させる！ 有酸 […]

ご飯（炭水化物）を食べないことにも慣れてきて、今日も昼から牛肉200ｇ焼いたもの！食べました。 夜はカツオのタタキとモッツァレラ、オレンジとレタスのサラダ。バルサミコドレッシング アジを酢じめしたものを軽く焼いたもの。し […]

糖質オフダイエット料理 昨日の反省もあり、今朝も朝食抜き、今日こそ昼は家に帰ってご飯にしよう。 いつも通り8時に仕事はじめて、なんかバタバタしたから家に戻ったのは14時半。 そこから昼ごはん。お腹空いたの通りこした。と思 […]

まっきぃの体重測定 体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 基礎代謝 体内年齢 初日 76.95㌔ 29.1 38.4 44.4㌔ 1446kcal 54歳 2日 75.05㌔ 28.4 37.6 43.9㌔ 1422kcal […]