ダイエット中の運動方法
無理はしないで運動を取り入れようと思います。無理すると怪我の原因になるし、続かなくなるからマイペースでやって行こう！
運動のルール
- 筋トレは3日に1回。摂取したタンパク質を筋肉に変換させる！
- 有酸素運動で脂肪燃焼
※三日に一回なら私は忘れないよう(水)（日）にすることに。
※有酸素運動ってなかなか毎日できないのが、厳しいなあ～。仕事終わりだと疲れが溜まっているので歩いて家まで5.5㌔帰るってのもしんどいから、2~3日に1度になってしまう。トータル1時間のウォーキングを実施できるようにしなきゃ！٩( ‘ω’ )و
運動はじめてからマッサージにいくことが無くなった
- 休みの朝は、2時間ほど筋トレとウォーキングに燃える。
- 時間を気にしないで、ゆっくり自分のペースで有酸素運動と筋トレを繰り返し、汗だくになるまでがんばる。
- たっぷりの水分補給、運動後のプロテインの豆乳割、そして、ゆっくり湯船つかる。
これをやりだしてから、マッサージに行かなくなった。(^-^)/
運動大事。運動すると前向きになってマイナス思考も消えていく。
運動をはじめてすぐの時はベッタリとした気持ち悪い汗だけど、サラッと流れる汗に変わってきた。
体の水分が循環してるんだなぁ、って感じがする。
運動はじめてからマッサージにいくことが無くなった。
以前は週1はマッサージ行かないとしんどかったのに。ｽｯ､ｽｹﾞｰ!!Σ(ﾟДﾟ )
まっきぃの体重測定
| 体重 | BMI | 体脂肪率 | 筋肉量 | 基礎代謝 | 体内年齢 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 初日 | 76.95㌔ | 29.1 | 38.4 | 44.4㌔ | 1446kcal | 54歳 |
| 6日 | 73.8㌔ | 27.9 | 38.1 | 42.90㌔ | 1390kcal | 54歳 |
今日のごはん
昼は牛肉と糸こんにゃくともやし炒めと、冷奴。
今日は午後から予定（奈良）があるので、ササッと食べて外出。
夜はお土産に買った柿の葉寿司を2切れたべて終了。あっ。炭水化物たべてもた。(^O^;)
