「まっきぃ　毎日の記録」の記事一覧

腹12分目に食べなくてよくなった！＼(^o^)／ 最近思うんだけど、全体的に食べる量が減った、、特に無理して食べないようにしているんけではなく、食べるときはガッツリたべるんだけど、思ったほど、食べれないなって思った。 炭 […]

週2日ゆる断食ダイエット マイケルモズリー とミミスペンサーによる本 ざっくりいうと、週に2回連日ではな火、木といったかんじで日を空けて1日１食だけにして、 他の日は何を食べてもいいというもの。 断食といっても、女性は1 […]

水大事！そして有酸素運動も合わせて大事！ 今日はあまり時間に余裕なく、朝の仕事を終え家に帰ってきたらダッシュでごはん。 もやしをレンチンしている間に、豚肉冷しゃぶにして、こんにゃくそうめんの上に豆腐と共にのせて、麺つゆ。 […]

やっぱりな。体重ちゃんと増えてる（笑） といってもそんなに気にしない。 食べたいものを完全にやめる気はないから。 とはいえ、朝はお腹空かなかったので、朝の仕事を終わらせてから昼ごはん。 友達に頂いた糖度の高いスイートコー […]

今日はお休み！ 自分の料理の師匠でもある実の父親が、 神戸レガッタクラブのクラブハウスレストランの料理長をしているので、 会いにいってランチしてきましたー！( ・∇・) 歴史あるクラッシックな店内で、 暑いこんな日にピッ […]

いっぱい食べも1ヶ月５キロの減量！できた٩( ‘ω’ )و 今日でとうとう１ヶ月が過ぎた。 実際落ちた体重考えたら、5キロくらい？ この１ヶ月、実際きついなって思ったのは2日目くらいまでだった。 いや、もっとストイックに […]

今日は晩ご飯だけの1日だったけど 晩ご飯めっちゃ食べた！ 造り6種、万願寺焼き、秋刀魚塩焼き、もやし蒸し、キムチ、厚揚げ焼き。 お腹空きすぎて色々用意しすぎた。 食べ過ぎた。 消化力はダイエットする上で重要なポイント 消 […]

おーー！ついに71キロ台！ まっきぃの体重測定 体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 基礎代謝 体内年齢 初日 76.95㌔ 29.1 38.4 44.4㌔ 1446kcal 54歳 29日 71.25㌔ 27.0 35.9 […]

朝、仕事に向かったものの予定変更になったので、途中お腹すいたためサブウェイで朝ごはん。前からパンなしで注文できると聞いてみたのでやってみたかった！ スパイシーチキンのサラダセットで！ パンなしでサラダにするとお値段あがる […]

朝はコンビニのローストチキン柚子胡椒味とキャンディチーズ、 夜はアーモンドと豆腐とキムチとカツオのたたき 糖質制限中はチーズでのりきろう！ チーズは糖質オフの味方 タンパク質たっぷり、カルシウムも含まれている牛乳は乳糖が […]