「まっきぃ　毎日の記録」の記事一覧

3日に1回は筋トレ必須！ 筋トレは3日に1回 そもそも筋トレって何？ というところから。 筋トレは、筋肉に負荷をかけ、筋繊維を断裂させる運動法で、断裂した筋繊維は修復するときにより太くなるというもの。これで筋肉量が増える […]

あ！今日糖質制限を初めて初の72キロ台に！ 体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 基礎代謝 体内年齢 初日 76.95㌔ 29.1 38.4 44.4㌔ 1446kcal 54歳 25日 72.15㌔ 27.7 36.8 43 […]

昨日食べ過ぎ飲みすぎの反省。 昼は豚肉とアサリと豆腐と卵でスンドゥブ。 夜は昼の残りに【豆乳入りこんにゃくうどん　糖質ゼロ】を入れたもの。 と、えらい簡単なごはん。このうどんは火入れしないで冷たいままの方が美味しいかも？ […]

今日は楽しい仲間たちと我が家でパーティ！ 居酒屋まっきぃの開店(笑) 居酒屋だけに今日のメニューはいつもと違うよ。 ひじきの煮物、砂ずり山椒煮、枝豆、えびと高野豆腐、厚揚げとと小松菜の煮物、ハンバーグと4種豆のトマト煮、 […]

辛いものが大好きすぎる私は、朝からスンドゥブが食べたくて食べたくて仕方なかった。 朝は、タイミング逃してチーズだけになってしまったので、 スーパーで買い出しにて 豚と厚揚げとキャベツのキムチスープ！ 〆は、残ったスープを […]

今日は朝から元気炸裂！ 朝からスッキリしっかり仕事し、昼からは友達に、仕入れと料理のノウハウを教えに行ってきましたー！ 糖質制限にお手頃なタケルステーキ 教えてる途中でお腹もすいたので、天満のタケルステーキへ！ 肉は25 […]

やばい！せっかく減ってきた体重がまた増えてる。んーー。やっぱ日曜日に食べ過ぎたかなぁ。夜やたらめったら肉焼いて食べたもんなぁ。食べた割に運動量少なすぎやわ。 反省しかない、朝ごはんはサラダチキンとキューブチーズ。 昼は豚 […]

まっきぃ今日のランチ 今日は連休2日目！ 昼前まで家のことをすませたら、トレーニングに2時間ほど汗をかいて。 友達とラーメン屋さんへ。 ↓↓↓ 醤油と貝と麺そして 人と夢 なんでって。糖質オフ麺という文字にかなり興味をも […]

今日のまっきぃランチ 今日は大阪駅前第3ビルの【山ぶた⠀】さんでランチ。いつも行列のできる人気店。やまぶた焼きはポン酢に卵黄が落としてあり薄切りでソテーされた豚肉と千切りキャベツを食べるお品もの。ご飯とスープは一回づつサ […]