リバウンドを防ぐための効果！　糖質制限20日目

やばい！せっかく減ってきた体重がまた増えてる。んーー。やっぱ日曜日に食べ過ぎたかなぁ。夜やたらめったら肉焼いて食べたもんなぁ。食べた割に運動量少なすぎやわ。

反省しかない、朝ごはんはサラダチキンとキューブチーズ。

昼は豚肉でゴーヤチャンプルー。

めっちゃガッツリたべた！

糖質制限をするときはカロリーは気にしない

糖質制限だけでは、なかなか体重減らないからカロリーを抜こう！という考えで前回カロリー減らしたけど、本当に体調くずす。

糖をとらなければどれだけ食べても大丈夫と決めること。

これはリバウンドを防ぐ効果があるとのこと。

カロリーダイエットは必ず体重減ります。

摂取と消費の格差が7200カロリーマイナスになれば、体重は1キロ減ります。実際やってみたら本当に減る。

カロリーダイエットは空腹感との戦いでお腹すいたときは身体も飢餓状態になってます、！飢餓状態になると身体は筋肉を分解ささてエネルギーを賄います。

と、いうことは！筋肉が減る！動くのがしんどくなる！基礎代謝もさがる！基礎代謝がさがれば痩せにくくなる。なんていう悪循環に！

なので、リバウンドしやすくなります。w|;ﾟﾛﾟ|w ﾇｫｵｵｵｵ!!

ガッツリ食べてるのに、脂肪減る方が私はいいな！

もちろん筋トレは必須になるけどね。(^-^)

まっきぃの体重測定