「まっきぃ　毎日の記録」の記事一覧

ダイエット中の運動方法 無理はしないで運動を取り入れようと思います。無理すると怪我の原因になるし、続かなくなるからマイペースでやって行こう！ 運動のルール 筋トレは3日に1回。摂取したタンパク質を筋肉に変換させる！ 有酸 […]

ご飯（炭水化物）を食べないことにも慣れてきて、今日も昼から牛肉200ｇ焼いたもの！食べました。 夜はカツオのタタキとモッツァレラ、オレンジとレタスのサラダ。バルサミコドレッシング アジを酢じめしたものを軽く焼いたもの。し […]

糖質オフダイエット料理 昨日の反省もあり、今朝も朝食抜き、今日こそ昼は家に帰ってご飯にしよう。 いつも通り8時に仕事はじめて、なんかバタバタしたから家に戻ったのは14時半。 そこから昼ごはん。お腹空いたの通りこした。と思 […]

まっきぃの体重測定 体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 基礎代謝 体内年齢 初日 76.95㌔ 29.1 38.4 44.4㌔ 1446kcal 54歳 2日 75.05㌔ 28.4 37.6 43.9㌔ 1422kcal […]

昨日はまずプチ断食を実施。 昨日一日は、ひたすら水またはハーブティーに徹しました。 糖質制限する時は！水を2L以上飲むこと。水2Lはがぶ飲みじゃなく、ちょっとずつ。冷えてるものでなくて出来たら白湯。断食もそうだけど断糖。 […]

【糖質制限2.0】を参考に糖質オフダイエットを始めることにした はじめまして！まっきぃです。 現在44歳です。飲み会大好き、食事会大好き、仕事はワインダイニングの料理人として仕事をしてきました。 14年前、1日1箱以上吸 […]

カレーは糖質オフできるアイテム！ 前回糖質制限したときは、カロリーも 落としすぎたのもあり、早くやめることばかり 考えたけど、今回はガッツリ食べてるのもありそんな風に思わない。 まだ1人でガッツリ丼や、カレーのご飯、うど […]