いっぱい食べて1ヶ月５キロくらいの減量！糖質制限31日目

いっぱい食べも1ヶ月５キロの減量！できた٩( ‘ω’ )و

今日でとうとう１ヶ月が過ぎた。

実際落ちた体重考えたら、5キロくらい？

この１ヶ月、実際きついなって思ったのは2日目くらいまでだった。

いや、もっとストイックに頑張る予定だったけど、ついついヾ(_ _*)ﾊﾝｾｲ･･･

ただ、1日の中で糖質オフの食事はどこかでほぼやってるし、採ってたとしても50gもとってない日がほとんどだから、これからもう少しメリハリつけていってもいいかなって思ってる。

最初の日と体型どれくらい変わったか比べようと思い並べてみた！自分的にはだいぶ変化したとおもうけど、どうだろ？

まっきぃの体重測定

糖質制限始めてから1ヶ月　今日の食事はマクドナルドと豚ともやしの辛みそ炒め

昼、打ち合わせの待ち合わせの時間待ってる間、携帯の充電やばいこともありマクドへ、

アイスコーヒーだけを頼み充電もOKのはずだったが、エッグチーズバーガーを頼んでしまった。

コーヒーだけでよろしいですか？と聞かれたら、なんか頼まなあかんとおもってしまった。

マクド、久しぶりやわ！

夜は豚ともやしの辛味噌炒め。

作り方

材料

ごま油 適量

白ワイン大さじ1

コチュジャン大さじ1(好みで増やす)

豚肩ロース(ロースでOK)200ｇ

ニンニク1片

玉ねぎ1/2個

もやし1パック

ニンニク

ズッキーニ1/4本(なくてもいい)

万願寺(ピーマンでOK)

①もやしは袋を開けてちょっと水を入れて、レンチン3分

②豚肉は1口サイズに切る、塩コショウ。

③玉ねぎスライスする、ズッキーニ食べやすい大きさにカットする。

④豚肉をごま油で炒める。軽く火が通ったら、 フライパンからあげておく

⑤フライパンにニンニクと玉ねぎを入れて中火でいためる。

⑥⑤の中に白ワイン、コチュジャンを入れてあわせる

⑦⑥の中にズッキーニ、もやしと豚肉を入れて合わせながらは火にかける。味見して塩たりなければ足す。

⑧万願寺はこの間にトースターで焼いておく。

⑨完成した⑦と⑧を皿に盛り付け＼(^o^)／

以上。