魚料理で糖質オフダイエット
朝はコンビニのサラダチキン。
昼は和歌山のイサキあったから焼いて、もやし蒸して、小松菜と合わせて炒めて、目玉焼き添え。
昨日肉ばかりだったので反省の意味も込めての魚。
魚って食べ応えそんなにないとおもってたけど、そんなことはなかった。めっちゃお腹いっぱい。
2枚に下ろして骨のある方を皮面だけじっくり焼いて、塩コショウで仕上げ軽くレモンをしぼってます。
野菜と食べるから飽きないし、美味しい(≧ω≦)
糖を完全にぬけてはないけど、例えば豆腐や、厚揚げはしっかりたべてるし、今日はレモンもかけた。
ただいわゆるご飯やパン、麺など食べなくて1週間経ったけど、食事自体を抑えているわけではないから、全然つらくない。
めっちゃいけてるやん!
ファーストフードの栄養成分はスマホで簡単に調べられる
晩は打ち合わせ兼ねて、モスバーガーへ。
サラダドレッシング抜き、アイスコーヒー、あとモスチキン。モスチキン、糖質あるのはわかってたよ。
でもたいしたことないやろーと軽い気持ちで食べたら、・・・糖質18.4gもあるじゃないですか!
とはいえ食べてしまったもの仕方ないので今後の反省として。
ちなみにチキンナゲット5個入りは11.5gの糖質(ソースなし)。
今どきのファーストフードはすぐに栄養成分スマホで調べれるから、先に調べなきゃね( ・∇・)
あっ、今更ですが、食品成分表の本も買いました!自分が思ってるのと糖質は全然ちがうことあるから!
みてるとおもしろい!えっ!肉の部位でカロリー違いすぎる!!とか。(笑)
えっ、この野菜そんな糖質あるの?とか。またその辺はおいおいに(≧ω≦)
まっきぃの体重測定
体重 | BMI | 体脂肪率 | 筋肉量 | 基礎代謝 | 体内年齢 | |
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初日 | 76.95㌔ | 29.1 | 38.4 | 44.4㌔ | 1446kcal | 54歳 |
8日 | 74.05㌔ | 28.0 | 35.8 | 44.55㌔ | 1434kcal | 50歳 |