プチ断食　糖質制限36日目

週2日ゆる断食ダイエット

マイケルモズリー とミミスペンサーによる本

ざっくりいうと、週に2回連日ではな火、木といったかんじで日を空けて1日１食だけにして、
他の日は何を食べてもいいというもの。

断食といっても、女性は1日500kcalまで、男性は600kcalまで食べられます。この範囲内で、野菜や果物・タンパク質をバランスよく食べるもの。

アンチエイジング、消化器官を休めるのに効果的であるやり方。

それまで消化・吸収・解毒に向けていたエネルギーを、デトックスに向けることができるようになります。

このデトックス効果により、大腸や肝臓はきれいになり、血中の余分なコレステロールは追い出されます。

内臓機能は休ませた後は活発に動き出すので、代謝が高められて脂肪を燃焼し、痩せやすい体質になります。

さらに腸内環境や血流がよくなると、栄養が腸から肌まで届けられるようになり、肌の調子もよくなります。

カリフォルニア大学バークレー校のヘラースタイン博士は「断食をすると抗がん効果がある」ともいってるそうです。

以前この本にお世話になっていた。その時は胃の調子もよく、太ることもなかったが、一度糖質中毒状態に陥るとなかなか再度実践しにくくなる。

逆に糖質中毒抜けるとプチ断食は、やりやすくなると思う。

かなり緩い感じではあるけど、食べなきゃ気がすまないというタイプでなければ、継続でつづけていける人にはかなりいいダイエットだとおもうよー。

昼ごはんは外食で打ち合わせ。ステーキセットご飯なしで頼んだら、たっぷりご飯と共にでてきた（笑）

んーー。1口食べた。久しぶりの米は美味しかった(^-^)よく噛み締めてたべた。

サラダと味噌汁が付け合わせ。

その後、有酸素運動2時間行い、なんか疲れていたのでのんびり夜仕事して終わった、

あっ、晩ご飯食べるの忘れてた最近プチ断食してなかったから、胃を休めるのにちょうどよかった。

まっきぃの体重測定